冬季足部日常保健做法

俗話說“寒從腳起”，冬季保健需額外注意足部保養。

首先，要加強腳部的運動。平時除了要加強鍛煉外，外出盡可能步行，上下樓盡量不要乘電梯。

其次，進行足浴?！八跋茨_，賽吃補藥”。睡前用溫熱水洗腳，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴張血管，促進血液循環。也可以選用合適的中藥足浴粉包，調理健康。
再次，可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環，有益于健康。通過腳底按摩，可醫治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節痛、月經痛等常見??；按摩大腳趾可疏肝健脾；按摩第四指可醫治肋痛；按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥；按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛，壯腰強身，增強記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。

足浴的具體做法：先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。
冬季堅持用熱水洗足可以驅散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環，及時消除疲勞；早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

注意：
1、飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良
2、最長不超過半小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血

3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好

4、老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿

5、中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。

泡腳后也可以使用足貼，貼于腳底涌泉穴位處。改善便秘腹脹，排毒養顏，促進新陳代謝。