俗話說“寒從腳起”,冬季保健需額外注意足部保養。
首先,要加強腳部的運動。平時除了要加強鍛煉外,外出盡可能步行,上下樓盡量不要乘電梯。
其次,進行足浴?!八跋茨_,賽吃補藥”。睡前用溫熱水洗腳,不但可洗去腳上的汗臭和污垢,還可消除疲勞,更主要的是還能祛病強體。足浴過程中,通過不斷的搓揉,刺激足部的穴位,可滋補元氣,壯腰強筋,延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水,更能擴張血管,促進血液循環。也可以選用合適的中藥足浴粉包,調理健康。
再次,可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底,刺激腳底穴位,可促進血液循環,有益于健康。通過腳底按摩,可醫治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節痛、月經痛等常見??;按摩大腳趾可疏肝健脾;按摩第四指可醫治肋痛;按摩小趾,則可治療小兒遺尿癥;按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛,壯腰強身,增強記憶,并能使思維敏捷,手足輕快。
足浴的具體做法:先用臉盆準備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,然后雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,但必須忍受得了,并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水,使水溫始終保持熱燙。
冬季堅持用熱水洗足可以驅散寒氣,溫暖全身;促進周身血液循環,及時消除疲勞;早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身,夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。
注意:
1、飯后半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使老人營養不良
2、最長不超過半小時,否則雙腳的局部血液循環長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血
3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
4、老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿
5、中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會損失一部分。
泡腳后也可以使用足貼,貼于腳底涌泉穴位處。改善便秘腹脹,排毒養顏,促進新陳代謝。
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